[...] sobie potem wszystko. Czyli podnosząc 100 kg przykładowo jak w planei podają pierwszą serię np 3powtórzenia 60 % to robisz 3 powtórzenia z ciężarem 60 kg rozumiesz?? Zabieraj się do roboty i czytaj. Wybierz plan i zacznij trening. W razie dokładniejszych pytań pisz ale wszystko co jest ci potrzebne znajduje się w temacie wyżej. pozdrawiam
Kur... Macie rację z powodu faktu, iż ostatnio całe dnie spędzam z córką, potem trening i życie rodzinne nie miałem czasu poczytać. Porównałem składy pomiędzy np. moim białkiem sciteca a tym econo. Konkluzja: po 1) różnice w składzie niewielkie, po 2) na moim poziomie powrotu do dawnej formy izolat nie zrobi praktycznie żadnej różnicy. [...]
Dosc dawno temu dowiedziono, że kwas mlekowy nie jest przyczyną bólu potreningowego. Ból ten dotyczy wszystkich mikrouszkodzeń w tkance mięśniowej, które fachowo nazywajac nadkompesacją czyli, naprawianie i dodatkowo nadbudowa miesnia. Nasz organizm obawia się powtórzenia takiego wysiłku który doprowadzil do wyzej wypisanego procesu i na wszelki [...]
Pokaż tą swoją dietę, i zmień trening... Trenuj całe ciało a nie tylko to co ci się podoba :) A najlepiej uzupełnij: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement [...]
To najlepszy będzie trening Lafaya, tam będziesz progresował. Same pompki za wiele Ci nie dadzą, bo jeśli chcesz być w formie, to musisz ćwiczyć całe ciało łącznie z nogami. Ćwiczysz boks, więc Lafay idealnie się będzie komponował. Pamiętaj o zakupie dobrego drążka, i miej w posiadaniu 2 solidne krzesła.
[...] zapotrzebowanie na kcal? Rozłożyłeś to na BTW? Te musli proponował bym zastąpić sprawdzonymi płatkami owsianymi (musli za za bardzo przetworzone) Ryż biały jak już to po treningu, przed produkty o niskim IG (kasza, ryż brązowy itd) Te dawki po 200g, 300g to za dużo jak na jeden posiłek. Organizm tego nie wykorzysta w całości i dużo pójdzie w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poczytaj trochę %-) bo wypisujesz rzeczy, że głowa boli. Przy FBW trenujesz całe ciało, nawet jak nie bezpośrednio to posrednio. Jak nie ma efektów to ... za mało jesz, trening nie ma nic do rzeczy.
A6W szkodzi zdrowiu MIT 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 jeśli chcesz ćwiczyć to ćwicz całe ciało i jeśli nie masz więcej sprzętu to udaj się do działu - trening w domowych warunakch
Jeżeli wprowadzisz trening na jedną rękę popełnisz błąd, lewą rękę napewno masz słabszą więc stworzysz dysproporcję. Gips wychudza rękę,już sam fakt,że będzie usztywniona to powoduje ( ehh jednak całe przedramie ) Gdybyś miał prawą rękę w gipsie mógłbyś ćwiczyć lewą słabszą, mniejszą rękę, wtedy zapewne dogoniłbyś na luzie prawego bica który [...]
DOKŁADNIE SIŁĘ MOZNA MIEĆ WARUNKI GENETYCZNE TEŻ a technike sie szkoli prze całe życie i nigdy sie nie osiaga perfekcji i to jest piekne bo ma się ciagle powód iść na trening
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A powiedz trening wytrzymałościow yw poniedziałek i piątek oraz siłowy w śordę, byłby dobry ? Czy robić całe ciało podczas tego treningu ? Powiedz odrazu ile serii i powtorzen, z gory dzieki za odpowiedzi :)
[...] w znaczący sposób. Siły nie wyrabia się poprzez ćwiczenia z własną masą ciała a już na pewno nie wyrabia się jej, podczas robienia pompek. Siłę najlepiej wyrabia się podczas treningów z wolnymi ciężarami z zachowaniem odpowiedniej progresji, jajlepszym tego przykładem jest trening trójbojowy. Aby ułatwić podciąganie, trenuj całe ciało a w [...]
[...] warto je wyprobowac). nie wiem czy te cwiczenia dynamiczne daloby sie wykonywac wolniej i tak jak mowisz ostatnie cwiczenie mnie zainteresowalo ale przedostatnie takze;) sadze ze taki trening bylby dobry: -nazwe to "ostatnie cwiczenie" lub "przedostatnie cwiczenie" -dipsy -podciaganie na drazku i pracuje przy tym cale cialo:)
[...] ma ludzi traktujacych to powaznie ponizej 18-20 roku zycia a na samo zakonczenie: nie sugeruj sie zupelnie tym co maja do powiedzenia ludzie na forum (w tym i ja) pojdz na trening, odpowiedz sobie na pytania w stylu, dlaczego chce cwiczyc SW i czego oczekuje. podejdz do prowadzacego zadaj mu kilka pytan, spytaj o metodyke (zobacz czy jest [...]